4 lời khuyên cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Năng vận động, bổ sung nhiều vitamin E, C, hạn chế đứng hay ngồi lâu… là những điều mà bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch nên làm.

Tập thể dục hàng ngày

Người bị giãn tĩnh mạch thường được bác sĩ yêu cầu phải tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội là những môn thể thao phù hợp cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch.

Đi bộ rất tốt cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch
Đi bộ rất tốt cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch

Ăn nhiều chất xơ, vitamin C, E…

Chất xơ hỗ trợ đắc lực cho việc điều tiết quá trình tiêu hóa, phòng chống bệnh trĩ-một trong những nguyên nhân dẫn đến suy giãn tĩnh mạch. Chất xơ có nhiều trong rau, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin C, E giúp tĩnh mạch khỏe mạnh và săn chắc hơn. Hai loại vitamin này có nhiều trong hoa quả họ cam, quýt, hạnh nhân, dầu thực vật, quả bơ…

Hạn chế đứng, ngồi lâu

Việc đứng hay ngồi một chỗ quá lâu khiến máu lưu thông kém, dễ dẫn đến suy giãn tĩnh mạch. Do đó, bạn nên tranh thủ di chuyển quanh vị trí của mình, Thi thoảng, nên cố gắng chạy tại chỗ, hoặc đứng nhón gót chân liên tục 15-20 lần cho mỗi lần tập.

Nếu buộc phải đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài, nên mang vớ y khoa.

Kê cao phần chân khi ngủ

Bệnh nhân giãn tĩnh mạch nên kê cao phần chân khoảng 10-20cm khi đi ngủ, điều này giúp máu lưu thông tốt hơn.

Lời nhắn